Életvitelbeli tanácsok a hatékony fogyókúrához II.
Egész nap oda kell figyelni a folyadékfogyasztásra:
- érdemes zöld teát fogyasztani (cukor, citromlé mentesen) legalább napi 1 litert, ez segít a zsírbontásban, energetizál, így kávéra sem lesz szükség, valamint segít a vizelet által a méreganyagok kiürülésében.
- Folyamatosan az ajánlott folyadékmennyiséget be kell vinni: 2 liter víz, ásványvíz, tea formájában.
Mikor igyunk vizet, úgy, hogy ne terheljük meg a szervezetünket?
- Felkeléskor
- A munka kezdetekor
- A délelőtti kávézáskor
- Ebéd előtt
- Ebéd után
- A délutáni kávézáskor
- Amikor hazaérünk
- Lefekvéskor
Egy kis valódi citrom mehet a vízbe, szintén gyorsítja a zsírégetést!
Étrendbeli változtatások:
Korlátozzuk a cukor, szénhidrát és édesség, alkoholfogyasztást!
A szénhidrát tartalmú ételt a fehérjetartalmú ételtől különböző időkben esszük, tehát szétválasztjuk.
A fehérje tartalmút és a szénhidrát tartalmút keverhetjük a semlegessel, de egymással nem.
Tehát húst többnyire zöldségfélékkel, gyümölcscsel együnk és ne tésztával vagy rizzsel.
Fehérje tartalmú ételek: hús, hal, tojás, friss tejtermékek, stb.
Szénhidrát tartalmú ételek: tésztafélék, rizs, burgonya, stb. semleges ételek: zöldségfélék, különböző gyümölcsök, zsírok, olajok stb.
Konkrét ötletek:
A retek eltünteti a zsírsejteket
Naponta egyen ebéd és vacsora előtt 5-5 szem piros retket. (de legalább egyszer egy nap)
Szabályosan feloldja a zsírsejteket.
Grapefruit - a kalóriagyilkos
Illóolaja fokozza a zsírégetést, és elveszi az édes utáni
Főzés közben rágózzon!
Kapjon be egy cukormentes rágót, ha főzni kezd. Elveszi az étvágyát, s nem fog közben eszegetni, s fölös kalórákhoz jutni
Apró trükkök:
Alaposan rágjunk meg minden falatot, mert az agyban a telítettség érzet 20 perc után kapcsol be, így ha gyorsan eszünk többet eszünk, ha lassan élvezeten, kevesebbet, de azt mind fel is dolgozza a szervezetünk.
Kutatások bizonyították, hogy ha kisebb tányért használunk, kevesebbet is sezdünk ki rá, nem úgy, mintha nagy tányérból ennénk, már csak azért is, mert nagy tányéron kicsinek tűnik az adag, és fordítva.
Szintén kutatások bizonyítják, a vanília illat fogyókúrás – pontosabban az étvágycsökkentő hatást
A kísérletben részt vevő önkéntesek az esetek jelentős részében sikerrel is jártak, az illatterápiának köszönhetően csökkent a csokoládé utáni vágyuk, és kevesebbet ettek mindennap. Bár a kutatók még nem tudnak pontos magyarázatot adni a jelenségre, véleményük szerint a vanília aromája csökkenti az étvágyat befolyásoló szerotonin kiválasztását, így ennek köszönhetően a fogyókúrázni kívánó ember kevésbé gondol az evésre egész nap
Legyél jókedvű! Tudományosan bizonyított: a jókedvűek ritkábban betegszenek meg és könnyebben fogynak.
Pozitív hozzáállás! - Ez is észmunka: ne mondogassa, hogy nekem úgysem fog sikerülni... Győzködje inkább magát: három-négy hét múlva már keskenyebb lesz a derekam, a csípőm.
Nem kell a sajnálatokat bezsebelni, mert nem lesz saját magára sem jó hatással, sőt!